...Решение хорошо, когда оно исходит из жизни; оно плохо, когда исходит только из головы. Если оно только из головы, оно никогда не будет решающим; это всегда конфликт. Альтернативы остаются открытыми, и ум продолжает их обдумывать, с той или с другой стороны. Именно так ум создаёт конфликт.
Тело всегда здесь и сейчас, а ум никогда не здесь и не сейчас. В этом весь конфликт. Вы дышите здесь и сейчас; вы не можете дышать завтра и не можете дышать вчера. Вы должны дышать в это самое мгновение. Но вы можете думать о завтра и можете думать о вчера. Таким образом, тело продолжает оставаться в настоящем, а ум — метаться между прошлым и будущим. Между телом и умом возникает расщепленность. Тело всегда остаётся в настоящем, а ум в настоящем не бывает никогда; они никогда не встречаются, никогда друг с другом не сталкиваются. Из-за этой расщепленности возникают тревожность, внутренняя боль и напряжение. Человек напряжён, и его беда — в этом напряжении.
Ум следует вернуть в настоящее, потому что никакого другого времени нет.
читать дальшеИтак, каждый раз, когда вы начинаете слишком много думать о будущем или о прошлом, просто расслабьтесь и направьте внимание на своё дыхание. Каждый день, по крайней мере, на час, просто сядьте в кресло, расслабьтесь, примите комфортную позу и закройте глаза. Просто начните смотреть на дыхание. Не изменяйте его; просто смотрите, наблюдайте. В наблюдении оно будет становиться медленнее, медленнее и медленнее. Если обычно вы делаете восемь вдохов в минуту, вы станете делать шесть, затем пять, четыре, три и, в конце концов, два. Через две или три недели вы будете делать один вдох в минуту. Когда вы делаете один вдох в минуту, ум подходит к телу близко.
В этой небольшой медитации приходит время, когда на несколько минут дыхание прекращается. Проходит три или четыре минуты, затем происходит вдох. Тогда вы сонастроены с телом, и тогда вы впервые узнаете, что такое настоящее. Обычно это только слово; ум никогда его не знал, ум никогда не переживал его опыта. Он знает прошлое и знает будущее, и когда ему говорят «настоящее», ум понимает его как нечто между прошлым и будущим, нечто промежуточное, но у ума нет никакого его опыта.
Итак, двадцать четыре дня, на час каждый день, расслабьтесь в дыхании и позвольте дыханию продолжаться; оно продолжается автоматически. Когда вы ходите, оно продолжается автоматически. Мало-помалу появятся промежутки, и эти промежутки дадут вам первый опыт настоящего. Из этих двадцати четырёх, двадцати пяти дней внезапно возникнет решение.Какое именно придёт решение, несущественно; важнее всего, откуда оно приходит, — не что, но откуда. Если оно приходит из головы, это создаст страдание. Но если какое-то решение возникает из всей вашей тотальности, вы никогда, никогда не раскаетесь в нём, ни на одно мгновение. Человек, живущий в настоящем, никогда не знает сожалений. Он никогда не оглядывается назад. Он никогда не пытается изменить прошлое и свои воспоминания, он никогда не пытается устроить будущее.
-
-
23.03.2012 в 01:31А два, хотя по важности стоило бы поставить на первое место, дыхание соответствующее одному вдоху в минуту на протяжении часа приведёт к гипоксии.
Отсюда головокружение, лёгкая слабость в мышцах, но главное - эйфория. Прекрасный спутник духовых практик.
Вместе со всеми побочными эффектами (вроде постепенного необратимого разрушения клеток мозга), конечно.
Хотя, справедливости ради, речь не о полной деградации, и такие ежедневные практики на протяжении месяца действительно могут немного изменить человека. Может быть, даже сделать его чуть счастливее (если это тот случай, где можно было сказать "горе от ума").
Что касается решений, очень советую:
Если не видно:
www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_h...
(под видео можно выбрать русские субтитры)
-
-
23.03.2012 в 09:13а про ум.. вечная проблема расхождения его с чувствами и настоящим состоянием - извечная проблема стресса
у меня есть еще один симптом (будем уж называть вещи своими именами): я мнительная, у меня негативное мышление, я думаю только о плохом, мне сложно представить себе что-то хорошее и жить этим.. в общем - я постоянно думаю о плохом (вероятно это из-за повышенной тревожности)
-
-
23.03.2012 в 12:31А вот это байка. На самом деле ум никогда не расходится ни с чем в тебе. Он вообще не имеет полюсов и знаков, он -рабочий инструмент, как применишь - так и сработает. А вот кто его применяет...
Если "сердце" спорит с "мозгом", то на самом деле - это две части сердца спорят друг с другом, а мозг удивлённо наблюдает, но выдаёт аргументы обеим. Чаще всего эти две части сердца представляют: одна - страхи, другая - желания. Собственно, найти золотую середину (а ни одну из них нельзя отрицать полностью), может как раз только холодный ум.
В видео есть хорошие мысли на эту тему, в которых можно найти для себя подсказки. Про то, что мы обычно сильно переоцениваем будущее значение тех или иных событий в нашей жизни (очень важная мысль для контроля страхов), и про то, что излишние сомнения только мучают нас, в любом случае уменьшая ощущение счастья "на выходе", даже если мы выбрали наилучший вариант.
Лично меня с относительно недавнего времени по-своему очень поддерживает во время необходимости выбирать мысль, что чтобы я не выбрала - этот вариант всегда в последствии будет пониматься мною как наилучший из возможных. Что как бы обстоятельства не сложились, я буду счастлива оттого, что это произошло именно так, и никак иначе. Решишь ты оставить институт или доучиться, остаться работать или уволиться - ты всегда потом найдешь десятки доказательств тому, что именно такой выбор был наилучшим, независимо от того, каким конкретно он был. А значит, можно выбирать смело и решительно, не боясь разочароваться потом в решении. И сразу после - полностью отбросить все мысли о том, что можно было бы поступить как-то иначе (пример того, что люди возненавидели свою работу из-за подобных сомнений очень показателен), и просто радоваться.
Счастье генерируется только нами самими. Так же как сила, радость, веселье, уверенность, спокойствие и многое другое. Их нельзя найти и взять откуда-то "извне". Твоего чувства счастья нигде, кроме как внутри тебя самой, не водится и не производится. Во внешнем мире могут найтись только какие-то знаки, сигналы, служащие спусковым крючком или катализатором. То, что позволяет спровоцировать яркий всплеск, усилить и без того наполняющее тебя счастье. Но самих по себе этих обстоятельств никогда не будет достаточно.
У тебя никогда нет никаких препятствий тому, чтобы быть счастливой. Вообще никогда и вообще никаких. Всё, что нужно, уже в тебе и всегда там было. Как только захочешь и позволишь себе - возьмёшь.